Узнать состояние своего сердца можно при помощи физических нагрузок. Это простой метод и проводить его необходимо периодически, чтобы быть в курсе состояния своего здоровья.
Признаки заболеваний сердца
Ишемическая болезнь сердца не всегда дает о себе знать симптомами, зачастую о ней может свидетельствовать отдышка, и то редко. При этом заболевании сужаются коронарные артерии, поэтому воздух начинает хуже поступать, вызывая одышку. Если пропустить эту стадию, то заболевание может привести к серьезным последствиям. Поэтому важно вовремя диагностировать ИБС и начать лечить.
Первые симптомы:
- часто отекают руки и ноги;
- сильное потоотделение;
- учащенный пульс после быстрой ходьбы;
- иногда проявляется головокружение и сильная слабость без причин.
Если проявляется регулярная аритмия, усиленная одышка и неприятные ощущения в области сердца, то корректировать состояние необходимо медикаментозно. Чтобы не затянуть с лечением, нужно вовремя диагностировать свое состояние. Эти методы можно использовать, не выходя из своего подъезда.
Подъем по лестнице
Перед этим тестом необходимо слегка размяться: пройтись быстрым шагом, выполнить пару приседаний, размять руки и ноги. После этого необходимо в быстром темпе преодолеть 60 лестничных ступеней. Обычно такое количество ступенек содержит 4 пролета. Но при этом важно помнить, что бежать нельзя.
Специалисты замерили, сколько при такой активности человек затрачивает энергии, выражается она в метаболических эквивалентах (МЭ). Именно они определяют объем кислорода.
- Если человек поднимается за 40-45 секунд, и при этом затрачивает 10 МЭ, сердце находится в отличном состоянии.
- Если подъем занимает 90 секунд, а затрачивается менее 8 ЭМ, то новости тревожные – необходимо посетить врача.
- Если подъем занимает более 100 секунд, то, скорее всего, речь идет о заболевании сердца.
Приседания
Эта проверка подойдет для тех, у кого дома нет лестницы. Понадобится немного свободного времени и секундомер. К этому тесту можно приступать без подготовки:
- Необходимо замерить пульс в спокойном состоянии.
- Сделать 20 приседаний за 0,5 минуты. Приседать необходимо с вытянутыми руками, не заваливаясь вперед.
- После окончания приседаний необходимо снова измерить пульс.
- Через 3 минуты отдыха снова посчитать количество ударов пульса.
Именно сравнение трех полученных результатов скажет правду о состоянии сердца:
- Если за время приседаний пульс увеличился в среднем на 25% и успел восстановиться за время отдыха, то сердце находится в хорошем состоянии.
- Если после физической нагрузки пульс вырос более чем 50%, то стоит проверить сердечную мышцу, записавшись на прием к кардиологу.
- Если пульс стал больше на 60-70% и после отдыха не возвратился в первоначальное состояние, скорее всего, имеются нарушения в работе сердца.
- Если после приседания пульс увеличился более чем на 75% и после отдыха он стал ненамного меньше, то ситуация серьезная, необходима срочная диагностика и помощь медиков.
