Андрей Смирнов
Время чтения: ~3 мин.

Как быстро определить, в каком состоянии ваше сердце

Узнать состояние своего сердца можно при помощи физических нагрузок. Это простой метод и проводить его необходимо периодически, чтобы быть в курсе состояния своего здоровья.

Признаки заболеваний сердца

Ишемическая болезнь сердца не всегда дает о себе знать симптомами, зачастую о ней может свидетельствовать отдышка, и то редко. При этом заболевании сужаются коронарные артерии, поэтому воздух начинает хуже поступать, вызывая одышку. Если пропустить эту стадию, то заболевание может привести к серьезным последствиям. Поэтому важно вовремя диагностировать ИБС и начать лечить.

Первые симптомы:

  • часто отекают руки и ноги;
  • сильное потоотделение;
  • учащенный пульс после быстрой ходьбы;
  • иногда проявляется головокружение и сильная слабость без причин.

Если проявляется регулярная аритмия, усиленная одышка и неприятные ощущения в области сердца, то корректировать состояние необходимо медикаментозно. Чтобы не затянуть с лечением, нужно вовремя диагностировать свое состояние. Эти методы можно использовать, не выходя из своего подъезда.

Подъем по лестнице

Перед этим тестом необходимо слегка размяться: пройтись быстрым шагом, выполнить пару приседаний, размять руки и ноги. После этого необходимо в быстром темпе преодолеть 60 лестничных ступеней. Обычно такое количество ступенек содержит 4 пролета. Но при этом важно помнить, что бежать нельзя.

Специалисты замерили, сколько при такой активности человек затрачивает энергии, выражается она в метаболических эквивалентах (МЭ). Именно они определяют объем кислорода.

  • Если человек поднимается за 40-45 секунд, и при этом затрачивает 10 МЭ, сердце находится в отличном состоянии.
  • Если подъем занимает 90 секунд, а затрачивается менее 8 ЭМ, то новости тревожные – необходимо посетить врача.
  • Если подъем занимает более 100 секунд, то, скорее всего, речь идет о заболевании сердца.

Приседания

Эта проверка подойдет для тех, у кого дома нет лестницы. Понадобится немного свободного времени и секундомер. К этому тесту можно приступать без подготовки:

  • Необходимо замерить пульс в спокойном состоянии.
  • Сделать 20 приседаний за 0,5 минуты. Приседать необходимо с вытянутыми руками, не заваливаясь вперед.
  • После окончания приседаний необходимо снова измерить пульс.
  • Через 3 минуты отдыха снова посчитать количество ударов пульса.

Именно сравнение трех полученных результатов скажет правду о состоянии сердца:

  • Если за время приседаний пульс увеличился в среднем на 25% и успел восстановиться за время отдыха, то сердце находится в хорошем состоянии.
  • Если после физической нагрузки пульс вырос более чем 50%, то стоит проверить сердечную мышцу, записавшись на прием к кардиологу.
  • Если пульс стал больше на 60-70% и после отдыха не возвратился в первоначальное состояние, скорее всего, имеются нарушения в работе сердца.
  • Если после приседания пульс увеличился более чем на 75% и после отдыха он стал ненамного меньше, то ситуация серьезная, необходима срочная диагностика и помощь медиков.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию