У каждого человека есть свое понятие красоты, это касается как лица, так и тела. Кому-то нравятся стройные подтянутые формы, другие предпочитают фигуры с ярко выраженными бедрами и объемной попой. Но независимо от типа фигуры, на ней не должно быть ничего лишнего, кожа должна быть упругой и подтянутой, а изгибы должны привлекать внимание.
Не стоит кидаться в крайности, накачивая свое тело до мышечной гипертрофии, к тому же без использования химии таких результатов никому не удастся добиться. Однако и худая девушка без мышц выглядит непривлекательно.
Стоит заметить, что модели фитнес-бикини, тренирующиеся с большими весами, все равно выглядят максимально женственно. Получается, что в любом случае красивое тело – равно тренированное. Кубики пресса появляются на женском теле при 13-15% жира в организме, если они не видны, то речь идет о том, что жира более 20%. Ну а если фигуру украшают бока и дряблый живот, то в организме точно не менее 30% жира.
Многие девушки, начав заниматься спортом, просто стремятся сжечь калории. Но при этом продолжают питаться так же, как кушали до физической активности. Они не понимают, что для сжигания съеденного торта им нужно будет пробежать 10-20 км в среднем темпе или же выполнить 1000 отжиманий.
Выполнять такое количество упражнений ежедневно не под силу даже опытным спортсменам, не говоря уже о людях, пришедших в спорт недавно. Тут для достижения результата придется увлечься употреблением фармы, а она, как известно, негативно влияет на весь организм и вызывает серьезные заболевания. Такая красота вряд ли нужна нормальному человеку.
Есть способ лучше, который помогает не только добиться желаемых результатов, но и сохранить свое здоровье. Необходимо записаться в тренажерный зал и заниматься от 1-1,5 часов, прерываясь на отдых между сетами. Тем, кто не может долго отдыхать между подходами, можно посоветовать выполнять более легкие упражнения между сложными сетами.
К примеру, после румынской тяги или приседаний со штангой, рекомендуется качать икры или уделять внимание прессу. Большой вес и малое количество подходов позволит медленно, но эффективно приближаться к желаемой цели. После того как человек нарастит мышцы, он заметит, как улучшится его метаболизм.
Если женщина говорит, что ничего не ест и буквально пухнет на глазах, значит, в ее теле минимальное количество мышц. При наращивании мышечной массы человек замечает, что съеденные углеводы уже не в таком количестве трансформируются в жир, как прежде.
Не стоит думать, что на пути к телу мечты нужно практически полностью отказаться от еды. Достаточно изъять из рациона все сладкое и мучное, заменив это более полезными, но не менее вкусными продуктами. Уже этот этап позволит избавиться от лишних килограммов, но если его дополнить силовым тренингом, то вскоре женщина приятно удивится изменениям в своей фигуре. А при постоянной физической активности привлекательный внешний вид можно будет сохранить на долгие годы.
