Ни у кого не вызывают опасений сезонные простуда и грипп: практически у каждого из нас несколько раз в год появляется насморк, кашель, повышенная температура тела и другие симптомы заболеваний респираторного характера. Но это не является нормой!
Если человек полностью здоров, то он не будет болеть вообще. Сегодня мы поговорим об эффективных и в то же время безопасных способах стать здоровым. Некоторые вещи, которые будут перечислены ниже, могут показаться слишком простыми и даже банальными. Но если их делать ежедневно, то результат превзойдет все ожидания!
Способ №1
Ежедневное употребление фруктов, овощей и зелени в большом объеме. Каждый день вы должны кушать еду растительного происхождения, причем не только в жареном и вареном, но и в сыром виде (последнее предпочтительнее).
Способ №2
Регулярные занятия спортом. Несколько раз в неделю необходимо выделять время на физические нагрузки. Никто не требует от вас геройства. Достаточно найти полчаса для того, чтобы побегать на беговой дорожке или выполнить простые упражнения.
Способ №3
Периодическое принятие контрастного душа. Не забывайте о важности закаливания. Организм получит пользу даже в том случае, если вы будете чередовать не слишком горячую воду с не слишком холодной водой. То есть, для укрепления иммунитета необязательно мыться сначала под кипятком, а потом под ледяной водой. Вместо контрастного душа, допускается использование других вариантов закаливания.
Способ №4
Старайтесь больше двигаться. Речь идет об отказе от использования лифта и общественного транспорта. Без фанатизма, конечно же. Если дорога до работы занимает более десяти остановок, то весь путь не следует проходить пешком. Хватит и пары остановок.
Способ №5
Проветривайте квартиру. Это актуально в любое время года, в том числе и зимой. Продолжительность проветривания зависит от времени года: летом можно открыть окно на несколько часов, а зимой — на несколько минут.
Способ №6
Еще один секрет здоровья заключается в употреблении целебных напитков. Далее мы приведем несколько простых, но действенных рецептов.
Рецепт №1. Чай на основе молока
Заварите зеленый чай, как привыкли, добавьте в него несколько столовых ложек молока, пару щепоток черного молотого перца и совсем чуть-чуть сливочного масла. К слову, такой напиток является отличным средством против першения в горле и кашля.
Рецепт №2. Чай с имбирем
Приготовьте чай зеленого сорта, после чего добавьте в него натертый на терке корень имбиря. Можно взять и сушеную приправу в объеме одной чайной ложки.
Рецепт №3. Чай с лимоном
Как и в предыдущих двух рецептах, основа — зеленый чай. Положите в него дольку лимона, лимонный сок или кожуру этого фрукта.
Рецепт №4. Экзотический напиток
В этом рецепте необходимо взять черный чай. После заваривания напитка киньте в него молотую гвоздику и кардамон. Также можно добавить лимон.
Согласитесь, что эти способы не такие уж и сложные. Главное — не лениться и следить за собой.
https://www.youtube.com/watch?v=DP4s4B50kPE
