10 правильных советов, как начать заниматься йогой

Многие боятся йоги. Как и все неизвестное. Но это только поначалу. Эта система включает в себя не только упражнения для здоровья и совершенствования, но и духовное развитие. Это целый мир: мудрый, загадочный и интересный.


1. Йога с каждым днем становится популярной. Почитателей становится все больше. Многие достойные и знаменитые люди практикуют упражнения – асаны. А также рекомендуют ее своим поклонникам.

2. Начать заниматься йогой требуется с несложных упражнений, для которых не требуется подготовленная физическая форма. Это отличный способ заняться спортом у себя дома даже новичкам.

3. Чем полезна эта гимнастика?

• Развивает пластичность и крепость мышц;
• суставы становятся гибкие;
• исправляет позвоночник и борется с отложением солей. Избавляет от болей в спине;
• замедляет процесс старения;
• помогает бороться с лишним весом;
• проводится массаж внутренних органов. Потому что много упражнений на мышцы живота;
• стабилизируется артериальное давление;
• восстанавливает потенцию мужчин и репродуктивную функцию женщин;
• после занятий пропадает головная боль и бессонница;
• расслабляется тело и мозг. Организм хорошо отдыхает;
• иммунная система укрепляется. Стресс уходит;
• процесс дыхательных упражнений лучше вентилирует сердце и легкие.

4. Для йоги не нужны спортивные снаряды и специальные приспособления. Нужен только коврик. Подойдет любая свободная и не стесняющая одежда. Главное, чтобы она была удобная.


5. Сначала нужно выбрать место для занятий, где нет отвлекающих факторов и спокойная обстановка. Дома, в спальне, гостиной. Чтобы никто не отвлекал и беспокоил. Важно хорошо проветривать помещение. Можно заниматься и на улице, если позволяет погода.

6. Перед решением начать свой образ жизни с йогой, лучше почитать литературу на эту тему. Или найти видеоматериалы. Ознакомиться с разными видами тренировок. Проконсультироваться со специалистами и обязательно с врачом. Особенно если есть проблемы со здоровьем. Решить, какая техника подходит, и определиться с выбором.

7. Существует несколько разновидностей йоги. От самой простой, спокойной Хатхи или Инь, до сложных, требующих большей интенсивности Аштанге-виньясе или Виньясе-флоу. Выбор своего направления зависит от активности и физической формы. Начать лучше с дыхания. Удобно расположиться сидя. Глубоко вдыхая и выдыхая, отключиться от лишних мыслей.

8. Отдельное направление йоги – это медитация. Пребывание в таком состоянии требует практики, и умения оставлять все проблемы вне себя. Медитацией можно заниматься отдельно от тренировок. Так делают многие. Но лучше проводить занятия в комплексе. Эффект от этого только возрастет.

9. Попробовать несколько простых поз. Темп можно выбрать оптимальный, удобный для организма. Следить за своим дыханием и внимательно изучить движения. Прислушиваться к своему телу. Движения не должны быть скованными и приносить боль. Правильные действия не должны быть неприятными. Наоборот, приносить энергию и комфорт. При усталости нужно сделать несколько глотков воды.

10. Новое нужно постигать неторопливо и постепенно. Результаты не появятся сразу. Так не бывает. Нужно составить график занятий и не нарушать его. Если что-то не получается, то надо найти ответ на это в литературе, видео. Или получить консультацию у опытных людей. Какие позы не подходят на начальном уровне. Мышцы растягиваются постепенно. А резкие движения могут принести боль и дискомфорт.

Польза йоги доказана специалистами. Были случаи, когда люди открывали в себе новые таланты. Эта гимнастика помогла им найти скрытые возможности, о которых люди не подозревали. Тысячелетний опыт поможет обрести цель в своей жизни. Веру в себя, желание жить осознанно и проявлять свои лучшие качества.

Share Button

Похожие посты

Фитнес-режим для вашего ребёнка

strong-atlet.net

3 простых действия, чтоб убрать живот после 50 лет

redaktorsa

9 секретов восстановления после тренировки, которые дадут 100% результат

Оставить комментарий